Nosso corpo sempre sinaliza quando precisa de alguma vitamina, entre tantas que existem para suprir nossas necessidades e ajudar na qualidade de vida, algumas têm mais impactos do que outras. Hoje vamos conhecer a importantíssima vitamina B12. 

A vitamina B12, também conhecida como Cobalamina, atua auxiliando as funções do sistema nervoso e na transformação de glicose em energia. Atuando como uma vitamina polivalente a B12 é importante para formação e preservação do DNA, regeneração muscular, redução do cansaço e manutenção do sistema nervoso central. Além disso, a B12 garante que as transmissão dos neurônios ocorram de forma adequada.

É comum que ouça falar da b12 ainda mais na terceira idade, entre os benefícios da vitamina estão a redução da depressão, demência, dificuldade de concentração e confusão mental, além disso ela é um importante fator na melhora do sono e na diminuição da fadiga.

Entre os sintomas mais sentidos por pacientes que apresentam a falta de B12, estão:



• Falta de concentração;
• Perda de memória e confusão mental;
• Sensação de formigamento nas extremidades, pés e mãos;
• Cansaço constante;
• Irritabilidade;
• Sentimento de tristeza;
• Anemia perniciosa.

Mas onde encontrar a Vitamina B12?

A alimentação é importantíssima para manter uma vida rica em vitaminas e minerais. Por isso, a B12 é facilmente encontrada em alimentos, além de acarretar uma melhora secundária ao acrescentar outras vitaminas. Entre os alimentos ricos em B12 estão:

• Fígado;
• Carne vermelha;
• Leite e derivados;
• Ovos;
• Salmão;
• Atum;
• Levedura nutricional;
• Leites vegetais enriquecidos com esse nutriente;
• Ostras.

Mas nem todo mundo consegue absorver a B12 apenas com ingestão de alimentos, para estes casos a suplementação é uma opção, sempre com orientação de um profissional da saúde e o acompanhamento médico adequado.