Durante a pandemia, a busca pelo tema Saúde Mental explodiu no mundo todo, não é à toa que desde 2020 o assunto tem sido amplamente debatido em todos os espaços: escolas, trabalho, lazer. Mas um novo ano chegou e com ele a esperança de épocas melhores sempre afloram. 

Quando falamos sobre saúde mental é quase impossível encontrar alguém que não tenha ouvido falar sobre o tema, neste processo, as pessoas buscam diversas formas de manter o corpo e a mente em sintonia: surgiram as terapias online, os grupos de yoga e meditação, cursos de mindfulness entre muitas outras estratégias.

No entanto, o que 2021 deixou para trás, 2022 promete de sobra: a retomada de uma vida normal. Com a vacinação em massa e a manutenção dos cuidados globais, o mundo retomou seu ritmo e prometeu para o próximo a reconstrução dos últimos dois anos em isolamento.

O que para muitos pode ser positivo, para outras pessoas o final de 2021 vem junto com a famosa sabotagem emocional, ou seja, quando você construir empecilhos para conseguir enxergar no ano que virá a esperança.

A App Pharma te mostrar 7 passos para iniciar um 2022 com a saúde mental, confira:

• Faça um balanço dos anos passados: 2020 e 2021 foram anos e que exigiram muita de todas as pessoas. O esgotamento emocional da pandemia levou muitas pessoas a entrarem em estado de depressão e ansiedade. Por isso, neste momento, é importante pensar na retomada, na renovação e na crença de um ano novo.
• Faça um balanço emocional: Especialistas da saúde mental apontam a necessidade de inserir no dia a dia coisas positivas para ter uma ideia porque estávamos aqui e porque aguentamos certas situações. Se o trabalho esta muito estressante, experimente ter válvulas de escape com amigos e a família. É necessário equilibrar a nossa existência entre obrigações e qualidade de vida.
• Mantenha hábitos e rotinas: Há anos psicólogos relatam a necessidade de ter rotina e hábitos. Isso gera um sentimento de satisfação e organização da vida. Além de serem os hábitos responsáveis por regular o humor, o sono, os sentimentos de ansiedade, tristeza e as alegrias.
• Dê espaço para atividades de bem-estar: Caso você não tenha o costume de tirar um tempo para pensar em si e no seu bem-estar, talvez, 2022 seja o momento de rever isso e colocar em prática atividades que o fazem bem. Reflita sobre o que gosta de fazer, em quais momentos sente alegria e contentamento, pense em como tornar estes momentos mais recorrentes.
• Coloque limites no trabalho e em pessoas: Entenda que o trabalho é importante, mas que a vida deve ser mais do que de casa para o trabalho todos os dias. Coloque limites nas suas atividades profissionais, saiba até onde ir e onde deve pausar. A mesma coisa vale para o relacionamento com pessoas, nem todos respeitam e entendem nossos limites, comece você a colocar barreiras.
• Autoconhecimento: Autoconhecimento é fundamental para entendermos onde estamos, porque estamos e onde queremos ir. Para isso, procure um terapeuta ou psicólogo ele pode te ajudar a construir este autoconhecimento e entender as etapas das da sua vida.
• Tenha atividades de prazer MENTAL: Pense em um hobby, veja filmes, leia um livro, saia de casa, ou fique em casa com as pessoas queridas. A saúde mental depende de diversos fatores, no entanto, se engajar em atividades que tragam felicidade é um primeiro passo. Em 2022, estabeleça esta como uma meta.

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