Seja por mudanças na temperatura, alterações hormonais, déficits de vitaminas, mudanças no estilo de vida entre muitos outros, todo mundo passa por um período de baixa imunidade durante a vida. O nosso sistema imunológico nada mais é do que uma defesa do nosso organismo a agentes externos que, muitas vezes, são danosos para nossa saúde e bem estar. 

Nosso corpo comporta um conjunto de células de defesa e tecidos especiais que são responsáveis pela proteção do nosso organismo contra bactérias, vírus e outros microorganismos nocivos. Quando alteramos essa “fortaleza” do nosso sistema imunológico, nosso corpo se enfraquece e torna fácil para os seres indesejados poderem atuar em nosso corpo. 

Existem alguns fatores que podem aumentar a imunidade, como alimentação e sono adequados, entre outros hábitos saudáveis que vamos falar um pouco melhor logo abaixo.

Por isso, é muito importante, ainda mais em tempo de pandemia, que cuidemos de nossa imunidade, assim ela mantém sua proteção integral em nosso corpo. A App Pharma preparou algumas dicas de como aumentar e fortalecer o seu sistema imunológico, confira:

1 - Invista em uma alimentação balanceada

Comidas gordurosas ou congeladas como massas e fast food são repletas de carboidratos, conservantes, gorduras e outras substâncias prejudiciais à saúde. Esses alimentos provocam infecções no organismo e baixam a imunidade do corpo. Por isso, a recomendação é: faça uma dieta rica em proteínas, minerais e vitaminas. Consuma frutas, verduras e cereais em abundância.

2 - Durma bem! 

Muitas pessoas subestimam os benefícios de uma boa e relaxante noite de sono. Contudo, dormir adequadamente não pode ser considerado um luxo. Isso porque a privação do sono pode ser um dos principais fatores que causam a imunidade baixa, causando até mesmo outros problemas neurológicos.

3 - Estresse? Fuja!

É normal no dia a dia nos deparamos com situações extremamente estressantes, Esse estresse pode impedir que as células do seu corpo funcionem adequadamente, dando espaço para o surgimento de doenças físicas e psicológicas. É uma das causas da baixa imunidade. Por isso, busque atividades para 

4 - Hidratação é fundamental!

Segundo o Guia Alimentar da População Brasileira, do Ministério da Saúde, o ideal é ingerir no mínimo dois litros de água por dia. Além de recomendado, a água trabalha em todo nosso organismo revigorando o funcionamento de nossos órgãos.

5 -  O sol é seu aliado

O sol é a nossa principal fonte de vitamina D, ele é fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunológico, portanto, aproveite o sol com moderação e protetor solar. Mas não deixe de tê-lo na sua rotina.

6 - Fique atento as vitaminas básicas

É muito comum que as pessoas tenham déficits de vitaminas no corpo e nem saibam como tratar, portanto, fazer exames periódicos para saber quais reposições vitamínicas são necessárias auxiliam a manutenção do seu sistema imunológico.

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