Já diziam os literatos da área: a manhã tem um impacto fundamental no resto do seu dia. Especialistas de várias áreas nos alertam sobre a importância de construir uma rotina material para conseguir desenvolver hábitos para uma vida mais saudável.

Todos nós possuímos uma rotina matinal, muitas vezes ela é mais agitada, envolve família, os filhos, cafés da manhã barulhentos e cheios de correrias. Outras vezes, eles são solitários, individuais, sem alimentação e calmos. O que ambos têm em comum é uma coisa: não são planejados como rotina e, consequentemente, não possuem autocuidado.

Pensando nisso, nós da App Pharma elaboramos algumas dicas de como criar uma rotina material que dure e melhorar a sua qualidade de vida no restante do seu dia.

Dica 01

O despertador é seu amigo: É importante colocar em mente que o despertador trabalha para você e não contra você. Ajuste seu sono para garantir tempo suficiente para você desempenhar suas atividades, porém, depois de uma noite de sono saudável e otimizar seu tempo pela manhã para executar todas as atividades e responsabilidades.

Dica 02

Acorde e respire o novo dia: infelizmente já faz parte da nossa vida viver com celular na mão, aposto que você acorda e a primeira coisa que faz é pegar o celular para ver as redes sociais. Pense quanto estresse e informação você acaba consumindo logo nos primeiros minutos do seu dia, que tal tentar o contrário? Estabeleça uma regra para si e antes de fazer qualquer coisa, faça um exercício de respiração, o exercício pelo diafragma ajuda a mente e o corpo.

Dica 03

Beba água antes de qualquer coisa: Beber água logo cedo não apenas ajudará na reidratação, mas também irá acelerar o seu metabolismo, aumentando seu estímulo em até 30%.

Dica 04

Movimente seu corpo: é normal acordar e dar aquela “espreguiçada” isso acontece porque nosso corpo precisa de momento. Especialistas recomendam ter uma atividade matinal como o yoga para desenvolver esses movimentos e deixar o corpo preparado para o dia.

Dica 05

Cuide da sua mente: a meditação é uma recomendação universal. Fortemente indicada para saúde mental, atualmente, há diversos aplicativos que ajudam a desenvolver a atividade, faça 10 minutos por dia e coloque como meta manter essa rotina.

Dica 06

Crie o hábito e o mantenha: organize a sua rotina: acordar, meditar, arrumar a cama, fazer algum exercício, tomar água, tomar um café e etc. Manter a rotina é a chave fundamental do sucesso, sem rotina você não consegue ver a evolução. Não desista da rotina, mesmo se falhar algum dia, retome e tente mantê-la como hábito.

Dica 07

Organize-se: seja gentil com seus limites, mas na medida do possível, nada fluirá se você não puder se organizar, cada pessoa possui um modo de iniciar os seus dias e isso dependerá do seu contexto, quais seus horários, se tem filhos ou não. Portanto, organizar você você gostaria de ter as suas manhãs e separar os horários é o primeiro passo para executa-lo.

Depois de todas essas dicas não há mais desculpas! Vamos juntos iniciar uma nova manhã? Conta para nós o que você acha dessas dicas e claro, dê uma passadinha pelo site da App Pharma antes de comprar em farmácias, hein?!