Segundo a Organização Mundial de Saúde - OMS - a introdução alimentar é a fase em que inicia-se o processo de inserir alimentos na rotina alimentar do bebê, isso deve acontecer no sexto mês de vida, isso porque, até essa idade o aleitamento materno é o protagonista da vida dos pequenos. 

O ministério da Saúde recomenda que a inserção de alimentos seja acompanhada do leite materno até os dois anos de idade, para oferecer à criança todas as vitaminas da criança. Apesar de ser uma fase bonita e cheia de novas descobertas é, também, desafiadora, por isso as mamães e papais precisam estar preparados para essa inserção de forma lenta e gradual.

Para entender como proceder nesta fase crucial do desenvolvimento do bebe aliado ao que há de mais novo em pesquisa médica, nutricional e materna, elencamos um passo a passo para uma introdução alimentar de sucesso baseada nas dicas da nutricionista expert em alimentação infantil Mariana Del Bosco. Confira: 

Passo 01

A criança aprende por imitação, então, é importante que a família revise seus hábitos e inclua alimentos mais ricos e saudáveis, assim, a criança aprende que é importante esse consumo.

Passo 02

Comer corretamente exige planejamento. Organize uma lista de compras e das refeições para ter diariamente um cardápio variado e equilibrado, tente reunir toda família para comer em conjunto, além de organizar um ambiente adequado para as refeições. 

Passo 03

Ajuste duas expectativas a realidade. Afinal, cada bebe evolui no seu tempo, alguns estarão prontos para a introdução e aceitarão mais rápido e outros demoram um tempo maior, com tempo ambos conseguem entender que a comida faz parte do dia a dia e o processo de descoberta e aceitação acontecerá naturalmente.

Passo 04

Facilite a rotina doméstica. É recomendado que o bebe coma a mesma comida da família, o que na prática pode ser bem complicado por causa dos alimentos sólidos e com muito tempero. Para facilitar o dia a dia, pense em alimentos que possam se amassados com garfo, que tenha menos tempero, use técnicas de congelado, crie pequenas porções e varie durante a semana.

Passo 05

Informe-se sobre o processo. Do método tradicional até o BLW, existem diversas formas de se iniciar a introdução alimentar. É importante que os pais se informem, estejam seguros e se adaptem ao processo que o bebe mesmo conduzirá na sua aprendizagem.

Passo 06

Escolha o melhor momento. Na hora de comer o bebe deve estar disposto, não muito cansado, com sono, irritado, com muita fome ou muito saciado, isso só atrapalha o processo. Assim como o aleitamento segue uma livre demanda, controle a rotina para desenvolver os hábitos de horários regulares em que ele esteja disposto.

Passo 07

Adapte os alimentos à aquisição de habilidades dos bebês. Adeque os cortes dos alimentos à medida que o bebe vai ganhando autonomia e habilidade para lidar com cada formato do alimento.

Passo 08

Ofereça alimentos In Natura de todos os tipos: frutas, verduras, legumes, cereais, grãos, carnes, peixes e ovos e evite ao máximo alimentos ultraprocessados, tais como: bolachas, salgadinhos, macarrão instantâneo. Inclusive, o açúcar não pode ser ingerido até os dois anos de idade. Frutas e outros vegetais que serão consumidos crus podem ser lavados em água corrente e esfregados com uma escovinha.

Passo 09

Ofereça alimentos variados para que a criança possa ter contato com diferentes sabores, texturas e nutrientes. 

Passo 10

Comece devagar inserindo gradualmente os alimentos nas refeições. Não monte um pratão logo de cara.

Curtiu as dicas? Conta pra gente como foi ou é sua experiência com a introdução alimentar do seu filho ou filha!

Referências:
https://drauziovarella.uol.com.br/pediatria/como-deve-ser-feita-a-introducao-alimentar-do-bebe/

https://saude.abril.com.br/blog/prato-de-crianca/12-passos-para-uma-introducao-alimentar-de-sucesso