Além de toda diversão que vem com o verão, nós sempre estamos te alertando sobre como aproveitar a melhor época do ano da melhor forma possível. No verão ficamos mais ativos e comemos alimentos mais gordurosos e açucarados, no meio de tudo isso, às vezes esquecemos a importância de ingerir água, ainda mais na época que mais desidratada no ano.

Para manter a temperatura baixa, no verão, nosso organismo perde muito líquido, ainda mais, através da perda de calor. Além disso, a água é primordial para evitar algumas doenças que se agravam no verão, como é o caso das pedras nos rins, infecção urinária, oculares, fungos e micoses. 

No verão, a quantidade de ingestão de água deve ser redobrada, ainda mais entre os horários 10h e 16h, no qual o sol é mais forte e a desidratação também. Para quem faz atividades físicas, os cuidados devem ser ainda maiores, fazendo a hidratação antes, durante e depois do exercício. Para isso é importante ter uma rotina, criar o hábito de beber água. 

Como nosso corpo não retém água, é necessário repor ela constantemente durante o dia, a quantidade recomendada é 35 ml a cada 100 gramas do peso do seu corpo. Vale lembrar que a quantidade adequada é importante para o organismo funcionar e absorver o nutriente. 

Por isso, para facilitar a ingestão de água você pode: carregar sempre uma garrafinha com você, fazer água saborizada, não esperar ter sede para tomar um copo de água, consumir alimentos que tenham grande concentração de água e, por fim, investir em aplicativos que te lembrem constantemente de beber água. 

Depois de todas essas dicas, você viu como é importante investir na sua saúde, não é mesmo?! Curta o seu verão com segurança e sempre que precisar, conte com a App Pharma para te ajudar a ter uma saúde ainda melhor.