Depois de dois anos de pandemia e um ano sem carnaval, 2022 chegou com tudo para tirar o atraso de uma boa festa. E para aproveitar o feriado prolongado mais tradicional do Brasil sem comprometer a saúde ou passar mal durante a folia, preparamos algumas dicas para você curtir, mas cuidar da sua saúde.

Ah, mas atenção, cuidados com a saúde devem ser tomados o ano todo, com ou sem festa, ainda lembrando que o covid-19 ainda está circulando, por isso, faça festa com responsabilidade e moderação. 

Hidrate-se: beber água é fundamental

Nossa dica de ouro é sempre essa: beba água! Mas porque a gente te fala isso, quando estamos em repouso, o corpo consome cerca de 50 ml de água por hora, já durante uma atividade física ou mesmo nas festividades de Carnaval, essa perda pode chegar a até 1.250 ml. É muita água saindo do seu corpo! Por essa razão, beber água em grande quantidade é fundamental para que a temperatura corporal continue regulada.

Entre outros benefícios, depois da festa, a água serve como elemento desintoxicante, estimulando o bom funcionamento do fígado, dos rins e do intestino. Se passou nas bebidas alcoólicas? Então, não deixe a garrafinha de água longe. O ideal é consumir pelo menos 2 litros por dia, mas nesse período você pode até mesmo aumentar o volume para 3 litros por dia.

Previna-se das queimaduras do sol

Assim como as festas de fim de ano e as férias, a gente sempre alerta para os riscos com o sol, outro problema muito recorrente aos foliões no Carnaval . Sob o calor do litoral brasileiro, muitas pessoas passam o dia dançando atrás do trio elétrico ou mesmo repousando na praia. Porém, a exposição prolongada e desprotegida ao sol pode provocar sérios danos à pele, queimaduras e insolação. 

A dica é: se puder, evite a exposição em horários de 10h até 16h, onde o sol é mais forte e agressivo. Não saia de casa sem passar protetor solar, e lembre-se que a primeira aplicação deve ser feita de 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol e o filtro deve ser reaplicado a cada 2 ou 3 horas. Por fim, proteja-se ainda com bonés, chapéus e óculos escuros.

Não deixa de lado às noites de sono

Depois de tanto tempo em isolamento, a vontade de aproveitar cada segundo do Carnaval é enorme e muitas pessoas não pensam duas vezes em virar noites acordados festejando. Mas atenção, não é recomendável dormir menos do que você está habituado. Pense assim, o sono é um elemento reparador do organismo, permitindo que o seu corpo descanse e renove as energias. Portanto, procure repousar por pelo menos seis horas por dia. E ah, se você resolver que vai trocar o dia pela noite, os conselhos são os mesmos: não deixe de dormir o mínimo necessário.

Consuma alimentos mais leves e saudáveis

Todo mundo sabe que a gente é o que a gente come, portanto,  sua alimentação influencia diretamente na sua disposição para pular Carnaval. Nossa dica é: em dias quentes ou em que você tenha muitas atividades programadas, adote uma alimentação mais leve e saudável. Além disso, evite alimentos gordurosos ou de difícil digestão, afinal, eles sobrecarregam o estômago e podem causar azia. Prefira saladas, frutas, sucos e alimentos com pouca gordura e ricos em fibras.

Recupere-se!

Mesmo com todas as nossas dicas acima você passou do ponto? Calma, dá para remediar a situação. Primeiro passo para combater a ressaca beba muita água e recorra a sucos naturais. O açúcar natural das frutas ajuda a repor os níveis de glicose no sangue. Caso você seja daqueles que tomaram sol em excesso, além de beber muita água, abuse da água de coco e isotônicos, eles são um grande auxílio na reposição de líquidos e sais minerais. Ainda, se caso você acabou ficando com queimadura, aplique compressas geladas, prefira banhos frios e evite o uso de esponja e sabonete nas regiões afetadas e, ainda, aplique cremes calmantes e hidratantes. E, por fim, caso tenha exagerado na alimentação, aposte em sucos à base de abacaxi, maçã, couve e hortelã, eles ajudam na desintoxicação do fígado e facilitam a digestão. Um antiácido também pode amenizar os sintomas da má digestão.

Depois de todas essas dicas é só reunir os amigos e a família e curtir com saúde o carnaval 2022!